Фолієва кислота у період вагітності
Ще до того, як ви дізналися, що вагітні, ваш організм вже почав використовувати фолати, також відомі як фолієва кислота, для підтримання нормального розвитку малюка.
Продукти, які містять фолати (100 г)
Аспарагус (відварений)
Шпинат (у сирому вигляді)
Готовий сніданок
Брюссельська капуста (відварена)
Асорті з горіхів (у сирому вигляді)
Броколі (у сирому вигляді)
Хліб з висівками
Руккола
Білокачанна капуста (у сирому вигляді)
Салат латук (у сирому вигляді)
Горох (заморожений, відварений)
Апельсини (у сирому вигляді)
Зелена і коричнева сочевиця (відварена)
Полуниці (у сирому вигляді)
Вміст фолатів (мкг)
173
114
111-333
110
93
90
88
88
84
55
47
31
30
20